Avtor: Tašana
Datum: 05-11-06 17:52
Pozdravljeni vsi skupaj, ki sledite nadaljevanju povzetkov iz van Lysbethove knjige.
Danes pišem namesto Princa o Nadi Sodhani - očiščevalni sapi.
Energija po našem telesu kroži po natančno določenih poteh. Prevodnikom se reče nadiji.
Nadiji
Jogijska anatomija pravi, da naše telo prepleta zapleteno omrežje 72.000 nadijev, po katerih kroži energija. V sanskrtu nadi dobesedno pomeni "cev".
Pri običajnemu človeku velik del teh vodov ne propušča pranične energije in le ta slabo kroži po organizmu. Ker pa je prana poglavitno gibalo vsega telesnega in duševnega življenja, tak položaj povzroči psihofiziološka neravnovesja.
Eden od poglavitnih ciljev joge je zagotoviti prosto kroženje praničnim energijam po vsem telesu na vseh nivojih. Zato je potrebna primerna prehrana, asane, preprosto in zdravo življenje, veliko svežega zraka, ...
Ida in pingala
Med subtilnimi vodi ločimo dva poglavitna, ki se večkrat križata ob hrbtenici: Ida (izvira iz leve nosnice) in Pingala (izvira iz desne nosnice).
Ida je mesečna, hladna nosnica, Pingala pa je sončna, topla nosnica. Po izročilu jogijev je bolje, da dihamo ponoči skozi desno nosnico. Veliko ljudi okleva glede tega, ker se bojijo, da bi tako stiskali srce. Ta strah ni utemeljen, kajti srce leži bolj v sredini prsnega koša. V takem položaju čez noč tudi veliko bolje prebavljamo hrano. Kajti če ležimo na levem boku, je želodec, ki ima obliko vreče, bolje podprt in deluje pravilneje, kot če ležimo na desnem boku.
Nadi Sodhana Pranajama
Učinkovita vaja za čiščenje nadijev je Nadi Sodhana Pranajama. To je izmenično dihanje brez zadrževanja sape, ki uravnovesi in izravnava pranični tok, ki gre skozi obe nosnici, predvsem pa očisti vse mreže nadijev. Brez njega bi vaje iz pranajame izgubile velik del svoje učinkovitosti.
Začnimo pri tem, v kakšnem zaporedju uporabljamo prste.
Razprite desno dlan, nato upognite kazalec in sredinec ob dlan. S palcem, ki je ostal prost, boste lahko zamašili desno nosnico, s prstancem in mezincem pa levo.
Če hočete zamašiti željeno nosnico, morate pritisniti na določeno mesto... Razporedite prste, tako kot je opisano. Iztegnjen prst položite na nos blizu obrvi, nato pa z njim počasi drsite ob nosni kosti, ki jo boste začutili pod kožo in je na tem mestu tenka. Ko bo prst prišel do spodnjega roba nosne kosti, boste naleteli na mehko tkivo nosnic, ki se vda pod najmanjšim pritiskom. Na to mesto pritiskate med vajo in pazite, da vedno pritisnete samo z blazinico prsta in ne z nohtom.
Hrbtenica naj bo vzravnana, drža telesa udobna in sproščena (sede na stolu ali na tleh s prekrižanimi nogami). Zaprite oči in se osredotočite.
1.) POČASI IN POPOLNOMA IZDIHNITE, ne da bi še zamašili nosnice.
2.) POČASI IN TIHO VDIHNITE skozi levo nosnico, tako da desno nosnico zamašite s palcem.
3.) NA KONCU VDIHA ZAMAŠITE OBE NOSNICI in zadržite sapo za sekundo in ne več.
4.) Leva nosnica ostane zamašena in POČASI TIHO IN POPOLNOMA IZDIHNITE SKOZI DESNO NOSNICO.
5.) Ko so pluča prazna, POČASI TIHO VDIHNITE SKOZI DESNO NOSNICO.
6.) Zamašite obe nosnici, za sekundo počakajte, nato odmašite levo nosnico in skoznjo zopet popolnoma izdihnite.
7.) Takoj ponovno vdihnite skozi isto nosnico itd.
Na kratko:
1.) Izdihnite na levi
2.) Vdihnite na levi
3.) Izdihnite na desni
4.) Vdihnite na desni
5.) Izdihnite na levi
6.) Vdihnite na levi itd
Primeren čas za vajo je zjutraj in zvečer. Nikoli ne vadite takoj po jedi.
Vajo lahko izvajate kolikor hočete dolgo, samo da ne čutite utrujenosti. Roko lahko naslonite tudi na prsni koš.
Redna vadba v nekaj tednih očisti nadije.
Na začetku se ne trudite, da bi uskladili izdih in vdih. Čez nekaj časa IZENAČITE trajanje izdiha in vdiha.
Vajo vadite vztrajno, dokler ne bo ravnovesje med vdihom in izdihom postaslo samodejno; šele potem lahko preidete na težje vaje.
Za zaključek
To je vaja brez zadrževanja sape, ki ima namen uravnovesiti dihanje. S tem očistimo nadije in zagotovimo učinkovitost drugih vaj iz pranajame. Zaradi izmeničnega zamaševanja nosnic pride v naše telo enak tok zraka, torej prane.
Poskusite in poročajte 
|
|
