SPANJE
PRAVILNO
SPANJE =pomemben
dejavnik za ohranjanje
zdravja ... duševnega
in
fizičnega.
Veliko
ljudi
danes spanju ne posveča
dovolj velike pozornosti, za ohranjanje
zdravja in
psihofizične kondicije. Posebno mladi ljudje,
zamenjajo dan za
noč in v zgodnjih jutranjih urah budni
hodijo od lokala
do lokala, ali po drugih zabavah. Danes se vse nočne
zabave praviloma
začenjajo od 23 ure
naprej in trajajo do zgodnjih jutranjih
ur. Tako so mladi ljudje vedno bolj
utrujeni, ne da bi se tega sploh
zavedali, pa tudi njihovo psihofizično
stanje vedno bolj slabi.
Spanje
predstavlja organizmu globoko sprostitev
ter obnovitev vseh fizičnih, duševnih
in vitalnih potencialov. Od kvalitete spanja, pa so odvisne
naše
psihofizične sposobnosti. Posledice neprespane noči kot so utrujenost, razdražljivost,
raztresenost lahko trajajo
še več dni. Stopnja regeneracije, pa ni odvisna samo
od dolžine spanja, ampak tudi od
kvalitete.
Zelo važno je tudi, kaj oseba pred spanjem misli.
Velikokrat ljudje razmišljajo o preživelem dnevu
in o možnosti reševanja
tekočih življenjskih problemov. Take misli vodijo,
da tudi med spanjem
človek rešuje probleme in posledica tega so bujenje,
nočne more, burne
sanje, ipd. Velikokrat se zgodi, da se človek zbudi
bolj utrujen kot je odšel
spat. Pred spanjem, bi bilo dobro, da bi človek mislil na
prijetne dogodke. Priporočljivo je tudi izvajanje
kratkih vaj avtogenega treninga,
dihalne vaje, nekatere druge vaje sproščanja, pa
tudi molitev, ...Tudi ni vseeno, kdaj gre človek
spat.
V
času med 22-2 ure so najmočnejši
pretoki vitalnih energij iz okolice,
ki jih človek najlažje sprejema
v času sna, zato je zelo priporočljivo,
da
spimo v tem času, ker ima tako največjo
regeneracijsko vrednost. Tudi kraj spanja
lahko vpliva na kvaliteto spanca.
Priporočljivo je, da je
naša glava obrnjena v smeri proti
S ali V. Pri zelo občutljivih osebah,
pa na
kvaliteto spanja vplivajo tudi vrsta
ležišča, njihova konstrukcija,
vrsta posteljnine,
mikroklima v spalnici in še drugi faktorji ...
Tudi preobilen obrok pred spanjem,
ne deluje blagodejno in za preprečitev težav
je priporočljivo, da bi ničesar ne zaužili tri ure pred spanjem.
Spočit
človek bi se tako
lahko izognil marsikateri nevšečnosti,
ki izvirajo iz
preutrujenosti, marsikakšen prepir
bi bil preprečen in ljudje bi bili
predvsem bolj delavni, zbrani, tolerantni
in prizanesljivi tudi zato, ker so
se dovolj naspali in obnovili svoje energije.
Albin
Škrabl
