J O G A

Joga je veja indijske filozofije. Sanskrtska beseda joga ima več pomenov, med drugim tudi "vpreči v jarem" ali "združiti", kar se nanaša na združitev duše z univerzalno zavestjo ali Absolutnim. Beseda joga pomeni tudi povezanost snovnega telesa z umom in duhom in je metoda za preseganje omejitev ega in dosego razsvetljenja. Jogo poznamo že nekaj tisoč let. Njena zgodovina, ki jo lahko spremljamo v čas vedske kulture - okrog 2800 pr. n. št. - se prepleta s hindujsko vero. Tesno je povezana tudi z drugimi verskimi izročili, je pa bolj duhovno kakor verska dejavnost. Joga ni le duhovna pot, temveč tudi oblika "pravilnega življenja", zbirka moralnih, etičnih in praktičnih navodil, ki nam pomagajo živeti uravnoteženo in zdravo.

Uvod

* Vede * * Jogijske sutre * * Upanišade * * Bhagavadgita * * Hatha joga pradipika * * Joga korunta *

Štiri poti joge

* Karma joga * * Bhakti joga * * Gjana (jnana) joga * * Radža joga (kraljevska joga) * Mantra joga Hatha joga * Osemstopenjska joga - ashtanga joga * Jama (samoobvladanje) Nijama (disciplina) Asana (položaj za meditacijo) Pranajama (dihalne vaje) Pratjahara (usmeritev vase - izključitev čutil) Dharana (koncentracija) Dhjana (meditacija) Samadhi (popolna uresničitev)

Astralna anatomija

* Prana * * Čakre * Vpliv vadbe joge na čakre

Pranajama

* Načini pranajame * Kapalabhati - vaja sijoče lobanje Udždžaji (Ujjayi) - zmagoviti dih Anuloma Viloma - izmenično dihanje skozi nos Bhramari - dih brenčeče čebele Sitkari - sikajoči dih Sithali - hladilni dih Bhastrika Surya-Bheda - dih za stimuliranje vitalnosti Samanu * Učinki pranajame *

Meditacija

Anapana sati joga (joga zavedanja vdiha in izdiha) Zrenje v zrcalo Tratak Ponavljanje mantre Vizualizacija Zavestno potapljanje v sen Nebesedno komuniciranje z eksistenco

Jogijska prehrana

Stili joge

* Ananda * * Anasura * * Ashtanga Vinyasa * * Bikram * * Integralna * * Iyengar * * Jivamukti * * Kundalini * * Shivananda * * Viniyoga *

Slovarček

Viri in literatura

Zbrala in uredila: Ana Smrtnik
Viri in literatura >>

Kje lahko vadim jogo?