JOGA | Astralna anatomija

Literatura:

• zapiski iz predavanj
• Asana Pranajama Mudra Bandha
• Tara Fraser: Joga, priročnik za učenje joge doma

PRANA

V jogijski filozofiji se energija imenuje prana. To je življenjska sila, ki poganja naša snovna telesa, in svet, ki nas obdaja. Prano je težko razložiti, vsi pa se strinjajo, da je prana "življenjska sila", univerzalni energijski tok, ki ljudem in drugim živim bitjem daje življenjsko iskro. Kitajci jo imenujejo "chi" in teče po meridianih. Japonci jo imenujejo "ki" in trdijo, da prebiva v trebuhu.
Prano vsrkavamo s hrano, pijačo in dihanjem, dobivamo jo iz sončne svetlobe, vetra in dežja.

Vrste prane

Prano delimo glede na njene glavne naloge v pet podvrst. Vsaka od njih nadzoruje določena območja snovnega telesa:

1. Prana oskrbuje telo s kisikom Njena energija teče od nosnic do srčnega predela in nadzira dihanje.
2. Apana kroži v trebuhu, teče navzdol in uravnava izločanje
3. Samana kroži po sredini telesa, nadzira metabolizem in agni (prebavni ogenj).
4. Udana se dviga in teče od srca do glave oziroma možganov. Povezana je z govorom, poziranjem in spanjem.
5. Vjana prežema vse telo, deluje na živčevje, žleze z notranjim izločanjem in krvni obtok.

Osnovni vrsti prane sta: prana in apana. Prana je dejavna, kadar vdihnemo, apana pa kadar izdihnemo. Beseda apana ima še druge pomene - nanaša se na spodnji del trebuha in kopičenje odpadnih snovi v tem delu telesa. Apana je hkrati energija, potrebna za izločanje teh odpadkov - je nujna izravnalna sila, ki mora biti v ravnotežju s prano, da lahko učinkovito deluje.
Z vadbo joge uravnotežamo prano in apano.
Če nadiji niso prehodni, je moten pretok prane, to pa škodi zdravju. Če poskrbimo za neoviran pretok prane, se okrepimo in izboljšamo svoje zdravje. Z upoštevanjem načel jame in nijame v vsakdanjem življenju odpravimo blokade v svojem subtilnem telesu in dosežemo pozitivne spremembe. Na telesni ravni predpisuje joga kot postopke za čiščenje nadijev in uravnavanje toka prane: asane, pranajamo in krijo.

"Življenje je prana, prana je življenje. Dokler je v telesu prana, je tudi življenje." Kaušitaki Upanišada

Po jogijski teoriji sestavljata človeško bitje snovno in subtilno telo. Subtilno telo se deli na štiri različne vendar med seboj povezane plasti.

• Prvo plast sestavlja mreža kanalov (nadijev), skozi katere teče prana, zato se imenuje pransko telo (pranamaja koša).
• Druga plast je umsko telo (manomaja koša) - to je naša podzavest.
• Tretja plast je razumsko telo (vidznanamaja koša), ki je skladno z zavestnim, nadzorujočim umom in egom.
• Četrta plast je duhovno telo (anandamaja koša), ki vsebuje seme pravega jaza (bindu).
  Vsa ta telesa so začasna telesa, ki jih lahko izrabljena odvržemo. Jaz pa se večkrat reinkarnira, dokler tega kroga ne preseže z razsvetljenjem.

 

ČAKRE

Obstaja sedem glavnih čaker - vrtincev, nameščenih vzdolž poti sušumne, ki teče po sredini hrbtenjače. Sušumna izvira v presredku in se končuje na vrhu glave. Okoli nje se povijata IDA (leva) in PINGALA (desna). Čakre so povezane v omrežje psihičnih kanalov, ki jih imenujemo nadiji (v telesu imamo 72000 nadijev) in ustrezajo živcem, le da so po naravi subtilnejši. Čakre simbolično prikazujemo z lotosovimi cvetovi, vsak pa ima določeno število cvetnih listov in značilno barvo. Lotos simbolizira tri stanja, skozi katera mora iti iskalec v spritualnem življenju: nevednost, prizadevanje in razsvetljenje. Predstavlja spiritualno rast od najnižjega do najvišjega stanja zavedanja.
Beseda CHAKRA dobesedno pomeni kolo ali krog, vendar je v jogijskem smislu boljši prevod vtinec. Čakre so vrtinci pranske energije v posebnih področjih telesa. Nadzirajo kroženje prane, ki prežema celotno človeško strukturo. Vsaka čakra je stikalo, ki vključi ali izključi določena področja možganov. Pri večini ljudi ležijo ti psihični centri speči in neaktivni. Koncentracija na čakre med izvajanjem jogijskih praks stimulira tok energije skoznje in jih pomaga aktivirati. To po drugi strani prebuja speča področja v možganih in ustrezne sposobnosti v psihičnih in mentalnih telesih, kar človeku omogoča izkusiti višje ravni zavesti , ki so normalno nedosegljive.
Na fizični ravni so čakre povezane z glavnimi živčnimi spleti in žlezami za notranje izločanje. Veliko asan ima še posebej močan in dobrodejen učinek na eno ali več teh žlez ali spletov.

Število čaker se pri različnih razlagah razlikuje, prav tako njihova barva. Najbolj razširjena je naslednja razdelitev >>

1. MULADHARA ČAKRA
- KORENSKI CENTER -
mool = korenina; adhara = mesto

Simbolizira jo z rdečim lotosom s štirimi cvetnimi listi. V sredini sta rumen kvadrat in mantra Lam. V sredini kvadrata je rdeč trikotnik - simbol šakti, ki kaže navzdol.

Najnižja čakra je v moškem telesu nameščena v presredku in v ženskem v vratu maternice. Muladhara čakra je povezana s čutilom za vonj.

V sredini sta rumen kvadrat v katerem je rdeč trikotnik (simbol Shakti ali kreativna energija) obrnjen navzdol. Rdeči trikotnik podpira slon s sedmimi trupi, kar simbolizira stabilnost in solidarnost zemlje.
Muladhara čakra je sedež ali prebivališče prvobitne energije - kundalini shakti. Kundalini je kača, ki je v globokem dremežu. Je izvor vseh energij v človeštvu in vesolju, to je seksualnih, emocionalnih, mentalnih, psihičnih ali spiritualnih. Ta energija je ena, zavzema pa različne kvalitete in lastnosti. Cilj joge je prek samočičenja in koncentracije uma prebuditi spečo kundalini in jo skozi čakre popeljati v sahasraro, kjer se kot čista energija ali Šakti združi s čisto zavestjo, Šivo.

Zunanji položaj Presredek Notranji položaj spodnji del trtice Delujoči organ zadnjik Žleza spolne žleze Št. cvetnih listov 4 Barva rdeča Semenska mantra Lam Element Zemlja Žival Slon Božanstvo Šiva Nadnaravna moč moč govora Čutilo Vonj Raven zavesti 1. raven zavesti - preživetje, zavetje, hrana Bandha Moola bandha Focus Osredotočanje na gravitacijo, gibi so počasni in globoki s povdarkom na čutenju vsakega dela telesa Pranajama Popolno dihanje, še posebej pri izdihu

2. SVADHIŠTHANA (SWADHISTHANA) ČAKRA
- KREATIVNOSTNA ČAKRA -
swa = lasten; sthan = mesto

Simbolizira jo škrlatni (oranžna) lotos s šestimi cvetovi. V sredini je bel polmesec in mantra VAM, ki jezdita na krokodilu.

Svadhišthana leži približno dva prsta nad muladharo čakro - leži v hrbtenici, neposredno za spolnimi organi.

Svadhišthana čakra je povezana z iskanjem zadovoljstva s pomočjo jezika in spolnih organov. Medtem ko v muladhara čakri iščemo materialno varnost, je v tej poudarek na užitku, na razveseljivih občutkih, povezanih s hrano in pijačo ter spolnim delovanjem. Na fizični ravni je povezana z organi za izločanje in reprodukcijo.
To je center človeških najprimitivnejših in globoko zakoreninjenih instinktov. S prečiščenjem tega centra transcendentiramo živalsko naravo.

Zunanji položaj nad vranico Notranji položaj križnična konica - sakrum Delujoči organ spolovila Žleza spolne žleze Št. cvetnih listov 6 Barva oranžna Semenska mantra VAM Element voda Žival krokodil Božanstvo Brahma in Sarasvati Nadnaravna moč moč govora Čutilo okus Raven zavesti 2. raven zavesti - reprodukcija bitja Bandha   Focus Gibanje je tekoče kot voda, osredotočite se na občutke Pranajama Medenično dihanje

3. MANIPURA ČAKRA
- MESTO DRAGULJA - EGO -
mani = žlahtni kamen; pura = mesto mesto draguljev

Simbolizira jo svetel rumen lotos z desetimi cvetnimi listi. V lotosu je navzdol obrnjen ognjeno rdeč trikotnik ter mantra RAM. Žival, ki služi kot vozilo za manipuro je ram - simbol samozavesti in energije.

Nameščena je v hrbtenici za popkom - predel solarnega pleteža - solaris pleksus. Ker je center ognja, se tako imenuje zato, ker se blešči kot dragulj in žarči z vitalnostjo in energijo.

Manipura je center samozavesti, dinamičnosti in nadvlade. Povezana je z ambicijo, voljo in sposobnostjo vladanja. V negativni obliki se to lahko izrazi skozi izkoriščanje stvari in ljudi kot sredstvo za pridobivanje osebne moči ali za zadostitev osebnih potreb.

Zunanji položaj predel popka Notranji položaj spletni pletež Delujoči organ noge Žleza Trebušna slinovka Št. cvetnih listov 10 Barva rumena Semenska mantra RAM Element Ogenj Žival oven Božanstvo Višnu in Lakšmi Nadnaravna moč navdihnjeno poučevanje Čutilo vid Raven zavesti 3. raven zavesti - oblikovanje bitja Bandha Udijjana bandha Focus Gibanje z voljo in namenom, spodbujanje udov Pranajama Kapalabhati, Bastrika

4. ANAHATA ČAKRA
- SRČNA ČAKRA -
anahata = nezadet, psihični zvok, ki se manifestira v srčnem centru, notranja vibracija, utripanje univerzuma

Simboliziramo jo z modrim lotosom z dvanajstimi cvetnimi listi. V sredini sta dva prepletena trikotnika. Mantra je Yam, vozilo pa antilopa - simbol čuječnosti in sočutja.

Leži v hrbtenici na nivoju srca.

Tu slišimo vibracijo vesolja (om). Deli telesa, ki so povezani s to čakro, so srce, pljuča, prsni koš in zgornji del hrbta. Usmerjena je naprej in povezana s sočutjem, ljubeznijo, upanjem, željami, razumevanjem, predanostjo. Na tej ravni se začnejo razvijati občutki univerzalnega bratstva in strpnosti, vsa bitja pa so sprejeta in ljubljena takšna, kakršna so.

Zunanji položaj prsni oziroma srčni del Notranji položaj priželjc Delujoči organ roke Žleza priželjc Št. cvetnih listov 12 Barva zelena ali modra Semenska mantra JAM Element zrak Žival antilopa - simbol hitrosti Božanstvo Šiva in Parvati Nadnaravna moč združitev zavesti Čutilo dotik Raven zavesti 4. raven zavesti - čista božanska ljubezen in vdanost Bandha   Focus Moč jemljemo iz globokega dihanja Pranajama *Anuloma Krama (inhale-hold, inhale-hold, etc.) *Viloma Krama (exhale-hold, exhale-hold, etc.) *Nadi Sodhana Alternate Nostril

5. VIŠUDHA (VISHUDDHI) ČAKRA
- GRLENA ČAKRA -
shuddhi = prečiščevanje; vi = prepona, ki stopnjuje določeno kvaliteto

Simboliziramo jo z vijoličnim lotosom s šestnajstimi cvetnimi listi. V sredini je bel krog in mantra HAM. Vozilo je bel slon - razumevanje in razlikovanje.

Nahaja se za jamico grla, na zadnjem delu vratu.

Pomeni čistost in je tam, kjer nastaja nektar nesmrtnosti - amrita. Ta nektar je nekakšen sladek izloček, ki se proizvaja v bindu čakri in nato pada navzdol v višudha čakro, kjer se prečisti in predela za nadaljnjo uporabo po vsem telesu. Usmerjena je naprej in povezana s pljuči, vratom, grlom, glasilkami in čeljustmi, pa tudi z znanjem, razlikovanjem, ponižnostjo in izražanjem. Tukaj sprejmemo dvojnosti življenja, dovolimo eni, da živi svoje življenje in pusti stvarem, da se dogodijo po svoji volji, ne da bi razlikovali med dobrim in slabim.

Zunanji položaj grleni predel Notranji položaj ščitnica Delujoči organ usta Žleza ščitnica Št. cvetnih listov 16 Barva nebesno modra Semenska mantra HAM Element eter Žival beli slon - simbol moči Božanstvo Brahma Nadnaravna moč izražanje in enost Čutilo sluh Raven zavesti 5. raven zavesti - izražanje Bandha Jalandhara bandha Focus zvok se izraža skozi gibanje, telo se skozi zvok osvobodi Pranajama Udždžaji

6. ADŽNA (AJNA) ČAKRA
- TRETJE OKO -
ajna = ukaz

Rišemo jo kot srebrn lotos z dvema cvetnima listoma, ki predstavljata sonce in mesec ali pingalo in ido. Ta dva pranska tokova, ki sta odgovorna za doživetje dvojnosti, se v tem centru spajata s sušumno - spiritualno silo.

Adžna čakra leži za centrom med obrvema, v srednjih možganih.

Imenujemo jo tudi tretje oko ali čakra guruja, ker lahko učenec preko te čakre od guruja sprejema telepatska sporočila. Povezana je z umom,obrazom, očmi, nosom, sinusi in hipofizo.
Adžna predstavlja psihična vrata, ki se odpirajo v globlje in višje domene zavedanja. Stimuliranje adžna čakre razvija vse sposobnosti uma, kot so inteligenca, spomin in koncetracija.

Zunanji položaj čelo - med obrvmi Notranji položaj možganski privesek - hipofiza Delujoči organ možgani Žleza hipofiza Št. cvetnih listov 2 Barva indigo (svetla siva, bela) Semenska mantra OM Element anapuda tatva (duhovni element) Žival nobena Božanstvo Šiva in Šakti Nadnaravna moč telepatija Čutilo neposredno zaznavanje Raven zavesti 6. raven zavesti - samouresničenje, znanje Bandha   Focus Med izvajanjem asan si predstavljmo čakre, pretok energije, vpogled navznoter Pranajama Alternate nostril (Nadi Shodona)

7. SAHASRARA ČAKRA
sahasrara = tisoč

Ponazarja popolnoma odprt, navzgor obrnjen lotosov cvet, ki pomeni samouresničenje.

Nahaja se čisto na vrhu glave - na temenu.

To je prebivališče čiste zavesti in v budističnem izročilu poznana kot čakra nirvane. Je točka v kateri se presežejo meje snovnega telesa.
Prav v Sahasrari pride do združitve Šive in Šakti, do združenja zavesti z materijo in energijo, individualne duše z najvišjo dušo. Ko se kundalini prebudi, se vzpne skozi čakre v sahasraro in se stopi v izvor, iz katerega izvira. Materija in energija se stopita v čisto zavest v stanju opojne blaženosti. Ko to doseže, pridobi jogi najvišje znanje in gre onstran rojstva in smrti.

Zunanji položaj	teme
Notranji položaj	češarika (epifiza)
Delujoči organ	pet človekovih teles-koš (eno snovno, ostala subtilna)
Žleza	epifiza
Št. cvetnih listov	tisoč
Barva	bela (zlata)
Semenska mantra	OM
Element	adi tatva (temeljno kozmično počelo)
Žival	nobena
Božanstvo	Šiva in Parabrahma
Nadnaravna moč	združitev z absolutnim
Čutilo	višji um
Raven zavesti	presega zavedanje - čisto bivanje Bandha
Bandha
Focus	Zavedanje telesa, osvoboditev spon, zavedanje zavesti
Pranajama	Alternate Nostril (Nadi Shodona)

Vpliv vadbe joge na čakre

Vadba joge spodbuja prebujanje in dviganje energije kundalini po srednjem nadiju (sušumna). Ko ta energija doseže posamezno čakro, doživi jogi posebno duhovno stanje. Ta proces lahko traja več let ali celo nekaj življenj, saj se kundalini dviga in spet spušča, preden končno doseže svoj cilj. Na svoji poti proti temenski čakri utegne kundalini naleteti na blokade, ki se imenujejo granthiji (vozli). Ti delujejo kot varnostne ovire, ki preprečujejo, da bi se kundalini prehitro ali nenadzorovano dvignila, kar bi človeka telesno in duševno zlomilo. Z vadbo joge počasi odstranjujejo te blokade, pripravljamo snovno in mentalno telo na počasno in enakomerno dviganje energije kundalini k svojemu cilju.

<<

KAZALO

>>

Zbrala in uredila: Ana Smrtnik
Viri in literatura >>

Kje lahko vadim jogo?