HIIT vadba – Za moč in vzdržljivost (in oblikovanje telesa)

HIIT vadba za moč in vzdržljivost

Vsi vemo, da brez vloženega časa  in truda ni rezultatov. In vsak ima v sebi želje, cilje, namene, ki bi jih želel uresničiti. Če je ta namen poskrbeti za dobro telesno pripravljenost, splošno vzdržljivost, moč in bolj »fit« telesni izgled, potem vas vabimo na HIIT vadbo za moč in vzdržljivost.

HIIT (High-intensity interval training oz. visoko intenzivni intervalni trening) je oblika kardiovaskularnega treninga, kjer tehnično dokaj nezahtevne vendar intenzivne vaje pomagajo izboljÅ¡ati atletske zmogljivosti (moč, vzdržljivost, koordinacija, ravnotežje) z enakomernim aktiviranjem več miÅ¡ičnih skupin. Med stranske učinke takÅ¡ne vadbe zaradi povečanega miÅ¡ičnega obsega in pospeÅ¡enega metabolizma pripisujemo tudi izgubo odvečne telesne maščobe. HIIT vadbe običajno izvajamo z lastno telesno težo, po potrebi dodajamo tudi pripomočke (kettlebell, trakovi, TRX, razne preproste ovire, …). Boot camp je modern / trendovski primer HIIT vadbe z lastno težo in/ali pripomočki.

Vadba je namenjena zdravim odraslim osebam (ki so brez poškodb, brez srčnih ali dihalnih obolenj, brez diabetesa in ki niso noseči) in ki želijo svoje telo redno krepiti in s tem izboljšati kardio-vaskularne zmožnosti, povečati atletske zmožnosti, oblikovati telo ali na kratko: postati FIT.

Kaj je HIIT in 8 razlogov zanj

Visoko intenzivni intervalni treningi so namenjeni pridobivanju moči, kondicije (vzdržljivosti) ter razvijanju ostalih atletskih atributov (koordinacija, ravnotežje-propriocepcija, eksplozivnost …). HIIT treningi imajo tudi enega najbolj razveseljivih stranskih učinkov. Preberite zakaj je HIIT koristen; predvsem BONUS razlog je običajno vsem všeč. :)

 

HIIT treningi potekajo:

  • Ljubljana Vič/Murgle: Primus vadbeni center
    • PON 16.00 – 17.00 (Primož Kastelic)
    • PON 19.00 – 20.00 (Tea ÄŒernič)
    • TOR 06.15 – 07.15 (Tea ÄŒernič)
    • SRE 18.00 – 19.00 (Primož Kastelic)
    • ÄŒET 06.15 – 07.15 (Tea ÄŒernič)
    • ÄŒET 20.00 – 21.00 (Primož Kastelic)
    • PET 19.30 – 20.30 (Tea ÄŒernič)
    • + kmalu Å¡e 2 treninga v naravi – podrobnosti v aprilu
      .
  • Ljubljana BTC: Gendai center rekreacije
    • PON 18.00 – 19.00 (Primož Kastelic)
    • PON 19.00 – 20.00 (Primož Kastelic)
      .
  • Glinek/Å kofljica
    • ÄŒET 17.50 – 18.50 (Primož Kastelic)
      .
  • Velike Lašče
    • TOR 19.30 – 20.30 (Luka Blažič)
    • ÄŒET 19.00 – 20.00 (Tea ÄŒernič)

Prijave (obvezne) sprejemamo do zasedenosti mest. Prosta mesta >>

Dodaj komentar